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據(jù)西班牙《阿貝賽報》網(wǎng)站12月1日報道，隨著歲月的流逝，我們的身體越來越容易感到疲勞，體型越來越臃腫，皮膚越來越松弛。女性的身體變化尤其明顯，而其主要原因在于，脂肪堆積，能量消耗降低，肌肉量減少。再加上激素變化導致的皮膚彈性下降和脂肪分布不均（集中在腹部和大腿），許多女性看起來比實際體重重得多。營養(yǎng)學家指出，在成年后，尤其是40歲以后，除了激素變化，女性面臨的更大風險在于代謝紊亂。

人到中年，飲食將起到關鍵作用，因此專家建議每日攝入營養(yǎng)豐富的飲食，以保護身體免受衰老和自由基增加的侵害，同時應對更年期等過程中不可避免的激素變化。

在女性生命的這一階段，女性很可能罹患高雌激素癥。專家指出，這種激素失衡可能源于多種原因，如異雌激素、腸道菌群失調(diào)、壓力、慢性炎癥和不良飲食等。在許多情況下，由于受到激素變化影響，身體會缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，因此健康的脂肪、鐵、鈣、葉酸和維生素C對于處在生命這個階段的女性而言至關重要。（編譯/劉麗菲）

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