俗話說一日之計(jì)在于晨，早上起來我們可以做很多事情保障身體健康，不過起床之后也有很多事情不能做，本文就來詳細(xì)介紹一下早晨起床哪些事能做？哪些事情不能做？

早晨起床之后可以做的事

(資料圖)

◆ 伸懶腰

人體在一晚上的睡眠中醒來時(shí)，處于松軟懈怠沒有精神的狀態(tài)，這種情況下身體內(nèi)的血液流動(dòng)也比較慢，起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懶腰就可以行氣活血，對(duì)解乏提神以及活動(dòng)關(guān)節(jié)有很好的效果。早上起床之后伸懶腰最好堅(jiān)持一分鐘，可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。

◆ 捏耳朵

起床之后做一下捏耳朵的動(dòng)作，還可以幫助達(dá)到醒腦的效果。首先用自己的雙手按住兩耳孔，然后再用食指、中指以及無(wú)名指輕輕拍打后枕骨，之后用食指跟大拇指按摩一下耳垂，這樣可以幫助達(dá)到清醒頭腦以及提高記憶力的效果。

◆ 按按頭

早上起床之后人體會(huì)覺得非常疲憊，這種情況下大腦還沒有開始運(yùn)轉(zhuǎn)，如果可以按摩一下頭部可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，輕輕抓一下頭皮還可以達(dá)到不錯(cuò)的放松效果，對(duì)于恢復(fù)頭部血液循環(huán)有著不錯(cuò)的效果，在調(diào)理血管疾病方面效果是很好的。

◆ 刷牙

在晚上睡覺的過程當(dāng)中，口腔基本上處于緊閉的狀態(tài)之下，這種恒定的環(huán)境非常適合細(xì)菌繁殖損害口腔健康，因此在早上起床之后一定要刷牙。

◆ 扣齒

扣齒，顧名思義也就是上下牙齒輕輕叩擊的現(xiàn)象，可以強(qiáng)化牙床以及牙齦狀況，還可以增強(qiáng)牙齒的力量，對(duì)于促進(jìn)消化方面有很好的作用。

早上起床之后很多事情都可以保障身體健康，但是并不是說早上起床之后什么事情都可以做，也有一些事情會(huì)傷害身體健康，對(duì)于這些事情要引起重視。

起床之后不適合做的事

★ 起床后馬上排尿

雖然說經(jīng)過一晚上在起床之后膀胱已經(jīng)充滿了尿液，但是在這種情況下也要緩慢進(jìn)行，因?yàn)榘螂兹绻鞎r(shí)間排空很容易引起頭暈的癥狀，尤其是血壓不太穩(wěn)定的中年人還可能會(huì)導(dǎo)致昏厥。

★ 馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡在早上起床之后進(jìn)行鍛煉，這對(duì)身體健康有很大的幫助，但是切勿起床之后馬上就進(jìn)行鍛煉，最好稍微進(jìn)行一下休息，等待身體內(nèi)的氣血平衡之后才開始鍛煉，否則很容易引發(fā)西心腦血管疾病。

★ 起床馬上吃東西

在起床之后胃部處于半休眠的狀態(tài)下，一般需要經(jīng)過半個(gè)小時(shí)才可以徹底蘇醒恢復(fù)正常狀態(tài)，如果起床之后馬上就吃東西，很容易造成消化不良，因此最好起床之后先喝杯水，然后再慢慢吃東西。

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